ΑΣΒΕΣΤΙΟ: Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα μας, ενώ το μεγαλύτερο ποσοστό αυτού βρίσκεται αποθηκευμένα στα κόκαλά μας. Καλές πηγές ασβεστίου θεωρούνται όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ολόπαχα ή χαμηλά σε λιπαρά), ψάρια που τρώμε με τα κόκαλά τους, καθώς και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι και μπρόκολο).
Ποιός παρουσιάζει αυξημένο κίνδυνο έλλειψης:
• Γυναίκες στην εμμηνόπαυση
• Γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη & τον θηλασμό
• Αμηνόρροια (παύση περιόδου σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας)
• Άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη
Χορτοφάγοι, ή άτομα τα οποία έχουν
επάρκεια γαλακτοκομικών προϊόντων στο διαιτολόγιό τους
Ο ρόλος του ασβεστίου:
• Υγεία
οστών & δοντιών
• Υγεία αγγείων & καρδιάς
• Ομαλή λειτουργία μυϊκού & νευρικού συστήματος
• Φυσιολογική πήξη του αίματος
Έλλειψη
ασβεστίου
μπορεί να προκαλέσει:
•
Οστεοπενία, οστεοπόρωση
• Λήθαργο
• Μειωμένη όρεξη
• Μούδιασμα άκρων
• Αρρυθμίες
Ο ρόλος του ασβεστίου:
• Υγεία οστών & δοντιών
• Υγεία αγγείων & καρδιάς
• Ομαλή λειτουργία μυϊκού & νευρικού συστήματος
Η Έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει:
• Οστεοπενία, οστεοπόρωση
• Λήθαργο
• Μειωμένη όρεξη
• Μούδιασμα άκρων
• Αρρυθμίες